与其花钱进补，不如改变生活方式
那么，既然猝死背后通常意味着某种病因，那体检没什么大毛病的年轻人，是不是就可以对自己的身体放一万个心呢？
其实也不是。
据《中国心血管健康与疾病报告》公布的数据，中国是全球心源性猝死人数最多的国家，大约每一分钟，就有一个人因为心源性猝死倒下 [10]。
其中，中国急性心肌梗死的死亡率较过去还有上升的趋势 [10]。
2008 年，中国城市急性心肌梗死死亡率为每 10 万人中 39.72 例，到 2020 年，这个数字已上升到 60.29 [10]。
虽然中国患急性心肌梗死的人群主要以老年人为主，但 21 世纪以来，这一人群出现了年轻化的趋势 [11]。医院急诊科抢救的心脏骤停的人里，有了不少年轻人的身影。
这背后，主要是年轻人长期的亚健康状态在作怪。
许多职场年轻人常年熬夜加班，精神紧张，日常的姿势主要是坐着，吃的主要是外卖。结果工作了半天，钱没赚到，身体和精神倒是都垮了。
而多个研究都指出，抑郁、缺乏运动等，都会增加罹患心血管疾病的概率，从而让人离猝死更近一步 [10]。
以运动为例，一项以 48.7 万名中国成年人为样本的研究表明，总身体活动量越小，患心血管疾病的死亡风险比一般就越高 [12]。
身体活动量每增加 4 MET·h/d ，相当于平常骑一小时自行车，风险就能降低 12.0% [10][12]。
而年轻人偏偏很少运动。
中国慢性病及其营养监测数据显示，中国 18 岁及以上人群中，只有 12.5% 的人经常锻炼 ，其中，除了 70 岁以上的人，25 到 34岁人群的经常锻炼率最低 [13]。
不运动除了会诱发心源性猝死，经常久坐的人，其下肢还可能形成静脉血栓，引发致命疾病“肺栓塞”，导致肺源性猝死 [14][15]。
此外，睡眠时间不足也是进入职场不久的年轻人常面临的问题。
根据《中国睡眠研究报告》，2021 年，中国人每天平均睡眠时长只有 7.06 小时，大部分职场人士都会有睡眠不足的现象 [16]。
一项覆盖近 48 万中国成年人的研究恰恰发现，每周至少三天出现入睡困难或睡眠维持困难、早醒、白天困倦等症状的人，发生心血管病的风险增加，对于年轻人而言尤其如此 [17]。
所以，真怕猝死的话，不如多运动，多睡觉，这些免费的东西反而才是最有效的。
而防猝死套餐的作用近似于安慰剂，能防的，只有我们对身体的焦虑罢了。
本文科学性已由女王大学病理及分子医学硕士伍丽青审核。
参考文献：
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[16] 中国社会科学院社会学研究所， & 社会科学文献出版社. (2022). 中国睡眠研究报告（2022).
[17] Zheng， B.， Yu， C.， Lv， J.， Guo， Y.， Bian， Z.， Zhou， M.， ... & China Kadoorie Biobank Collaborative Group. (2019). Insomnia symptoms and risk of cardiovascular diseases among 0.5 million adults: a 10-year cohort. Neurology， 93(23)， e2110-e2120.
本文来自微信公众号：网易数读 （ID：datablog163），作者：库洛洛
